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人洗三澡,命比紙薄!洗這3種澡,毀睡眠招濕氣、越洗命越短!天熱最易中招

蠟筆小丸子2021-05-19健身館4
老話常說「人睡三覺,命比紙薄」,說的是睡覺和咱們的健康息息相關,甚至影響壽命。 事實上,洗澡對健康的影響也很大:洗個健康澡,不僅去塵除垢,身體也倍兒棒;而不恰當的洗澡方式,則會傷身毀健康。 不誇張

老話常說「人睡三覺,命比紙薄」,說的是睡覺和咱們的健康息息相關,甚至影響壽命。

事實上,洗澡對健康的影響也很大:洗個健康澡,不僅去塵除垢,身體也倍兒棒;而不恰當的洗澡方式,則會傷身毀健康。

不誇張地說,洗澡時犯一些錯,真的可能「命比紙薄」!

眼瞅著天氣越來越熱,洗澡又成了重頭戲,今天就說說一些洗澡時容易踩的「雷」——

很多人會覺得,只有使勁地搓,把皮膚搓得紅紅的,才算洗乾淨了。

然而,搓得太使勁或搓得時間過長,容易破壞皮膚表面的「保護屏障」,大夏天裡風扇或空調再一吹,濕氣就會「乘虛而入」。

而且,夏天又濕又熱,時不時還有回南天,又給了濕氣「可乘之機」。

此外,皮膚屏障遭到破壞後,會降低皮膚抵抗力,從而誘發或加重皮膚病。

建議:搓澡講究個適可而止,最好隔幾天搓一次,以皮膚不發紅、不疼為宜。

很多人覺得,睡前洗個澡,通體舒暢,更有助於睡眠。

恰恰相反!睡前洗澡可能會讓你睡不著、睡不香。

如果洗的是熱水澡,軀幹溫度較高,會影響睡眠。

當然,現在天氣熱,大家更喜歡洗冷水澡。

然而,洗個涼水澡,會讓人更精神,睡意啥的全沒了!

建議:最推薦睡前1.5~2小時洗澡,經過這一段時間的緩衝,身體會自動調節在合適的溫度,就會產生睡意。

大夏天裡,外出回家或運動後,絕對是滿身大汗,難受得不行!

就想趕緊洗個澡!

且慢!這時候洗澡很危險。

人出汗時,尤其是劇烈運動後,身體會大量產熱,出現心率加快、血液流動加速、皮膚血管擴張等現象。

這時候,不論是熱水澡還是冷水澡,都對身體不利——

洗熱水澡,會促使血管進一步擴張,使流向皮膚的血流量增加,致使供應心臟和大腦等重要器官的血流量不足,造成缺氧。

而洗冷水澡,會讓血管急速收縮,容易損傷心腦血管;還會導致體內的積熱散發不出去,出現中暑。

尤其是患有高血壓、冠心病等疾病者,可能會發生致命的意外。

建議:大量出汗或運動後,先休息一會兒,等不冒汗了,再用溫水沖澡。

看到這,估計沒幾個人會覺得洗澡是小事了吧~

在洗澡中,大家或多或少會有些疑問,今天就說清楚!

1.沐浴露好還是肥皂好?

根據你皮膚的具體情況來選!

很多肥皂的鹼性比較強,在強力去汙的同時,也去除了皮脂,使皮膚更乾燥。

所以,皮膚乾燥或敏感的人,最好選擇中性的、偏酸性的沐浴露,而皮膚沒啥問題的人,可根據你喜好來選擇~

2.洗澡的最佳順序是什麼?

事實上,洗澡順序並不會影響健康。

有人可能會不服氣:我聽說誰誰,洗澡的時候先洗頭,導致血壓飆升,暈倒了!

事實上,洗澡時暈倒和先洗哪個部位沒有直接關係, 其關鍵因素是溫差,其次是通風。

舉個例子,水溫和體溫的溫差過大,會讓人體血管突然急劇地收縮或者擴張,如果個體血壓調節能力跟不上,就可能暈倒。

不過,這種情況通常發生在有高血壓、心臟病等基礎性疾病的患者,或老年人、長期臥床者等群體身上。

一般人群,愛先洗哪洗哪。

3.每天洗幾次澡好?

根據地域和氣候、運動量而定!

夏天出汗較多,宜每天都洗澡,運動後甚至可多洗一次;在北方寒冷的冬季,隔幾天洗一次澡也未嘗不可,但最好每天都擦一下身子。

此外,洗澡的水溫以40~42攝氏度為最佳,而一次洗浴時間最好控制在10~15分鐘。

悄悄告訴你,人身上藏了不少養生穴,洗澡時順手按按,省下大筆買藥錢!

1.兩個「祛濕窩」

經常按揉這兩個窩,有助於祛除濕氣——

腋窩:這裡有個極泉穴,按揉不僅能排濕氣,還可疏導心經鬱火。

肘窩外側:是人體關鍵「排污口」。

2.耳後的安眠穴

安眠穴位于耳後高骨後方凹陷處:

洗澡的時候按揉兩分鐘左右,能安神定志、促進睡眠。

而且,該穴處於頭頸交接部,按揉還可改善局部氣血循環。

3.腿上的「降脂穴」

想要減脂,除了管住嘴邁開腿,還可以按按腿上的陰陵泉。

陰陵泉位於脾經,經常按揉,可促進全身氣血的運轉,改善身體對痰脂的運化,從而起到降脂作用。

陰陵泉:位於小腿內側,脛骨內側髁後下方凹陷處。

方法:順時針方向揉按2分鐘,拇指再點按半分鐘,以有酸脹感為佳。

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