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出汗是天然的保養品,教你出一身健康汗!

蠟筆小丸子2021-05-20大家談健康2
高溫天氣總是輕易就讓人大汗淋漓,一股股汗臭味也不免尷尬,因此人們想出了各種招數避免出汗:長時間待在空調房裡,出汗後立即沖涼…… 其實,汗腺是人體自帶的「空調」。很多人夏天被感冒、皮膚病、失眠等困

高溫天氣總是輕易就讓人大汗淋漓,一股股汗臭味也不免尷尬,因此人們想出了各種招數避免出汗:長時間待在空調房裡,出汗後立即沖涼……

其實,汗腺是人體自帶的「空調」。很多人夏天被感冒、皮膚病、失眠等困擾,卻沒想到,正是出汗少讓這些毛病找上門來。

夏天適當出汗的好處

冬天受點冷、夏天出點汗,才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。經常呆在空調房中,就會導致不知冷熱、免疫力下降,更容易感冒。

夏天陽氣升發,人體也應順應時節讓身體多出出汗。現在,很多人到夏天就離不開空調,這是一個錯誤的行為,尤其是對中老年人而言,過分的貪涼反倒對身體沒有益處,不如走出門去鍛煉一下。

01

排出有害物質

出汗不僅有給人體降溫的功能,更重要的是,人體內的許多垃圾,如孚乚酸、尿酸等廢物,如多餘的氯化鈉等,均可通過汗腺排出。

02

有助於降血壓

我們人體夏天一般都要比冬天的血壓低一點點,這是因為出汗可擴張毛細血管,加速血液迴圈,增加血管壁彈性,還可調節血壓,起到降壓的作用。

03

預防感冒、中暑

夏天出出汗,這也是預防感冒、中暑的好方法,同時可以很好克服夏季的倦怠感,讓人精神抖擻。

04

祛濕

現代人的生活方式大部分是多吃少動,容易形成脾虛濕阻的體質,這樣的體質最需要鍛煉出汗,給身體排排水。

夏季健康出汗這樣做

雖說生命在於運動,但運動不是抓住機會就一下子瘋狂的運動,而是要根據自己的年齡、體質、身體狀況靈活的選擇。

如果以往沒有運動的習慣,建議先從走路開始慢慢增加運動強度,當感覺有點吃力,呼吸急促時就稍微放慢下速度調整休息下。

如果以往已經有了運動的習慣,建議增加運動的時長和運動的強度,達到呼吸深而快速,氣喘吁吁時就稍微放慢下速度調整休息下。

不管採取哪種運動形式,均要保證第二天起床時疲勞感基本消失,不影響正常的工作和生活為運動強度參考。

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