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夏養心,不要做這3件「傷心」事!

蠟筆小丸子2021-06-11大家談健康0
進入芒種後,溫度持續走高,不少人吐槽:最近常常因為一點小事就心煩氣躁、控制不住地發火!我們該如何清心安神,安心度夏呢? 為何心為君主之官? 心統領五臟,統合生命,地位尊崇,《黃帝內經》裡有

進入芒種後,溫度持續走高,不少人吐槽:最近常常因為一點小事就心煩氣躁、控制不住地發火!我們該如何清心安神,安心度夏呢?

為何心為君主之官?

心統領五臟,統合生命,地位尊崇,《黃帝內經》裡有描述:「主明則下安,以此養生則壽,歿世不殆,以為天下則大昌。」

國家需要的是明君,才能國家富足強盛、人民安居樂業;一旦君主暴虐,勢必會生靈塗炭、民不聊生了。

《素問·靈蘭秘典論》雲:「心者,君主之官,神明出焉。」君主之官為何是心呢?

「心主血脈」,涵蓋了心臟搏出血液的能力、脈管輸送血液的能力和血液自身的健康等三個方面的問題,心氣足,才能令血脈周流營養全身。

暑熱容易讓人煩躁、排汗增多,加之人體的代謝及血液迴圈加快,此時的心臟最為脆弱。心「受傷」了,心血不足,心悸、氣短、失眠等問題也就隨之而來。

因此,夏季養生,重在養心。

夏天勿做這些「傷心」事

1. 焦躁上火

夏與心相通,心陽在夏季最為旺盛,功能最強。立夏後的高溫容易引起情緒焦躁,導致心火過旺,引發各種疾病。

特別是老年人,受情緒起伏及氣候外感因素的影響,發生心律失常、血壓升高的情況並不少見。

因此,夏天養心要做到「戒躁戒怒」,靜養身心,保持內心安靜、情志開懷,以降心火。

2. 過度依賴空調

天氣熱,但是我們也不能過度依賴空調,為什麼?

因為「汗為心之液」,夏天就是要適當出汗,才能「使氣得泄」,促進代謝迴圈,清理身體垃圾,為秋收做好準備。

很多人怕出汗,不愛鍛煉。其實,適當地鍛煉,有利於體內汗液排出,幫助祛除體內濕氣。經常久坐的年輕人總覺得心裡很悶,提不起精神,這也和運動量太少有一定關係。

當然,如果稍動則大汗的人,則要防止劇烈運動而大汗導致的傷津耗氣,可選擇慢節奏的有氧運動,如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸。

3. 休息不足

夏季晝長夜短,不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足,如果經過一個上午繁忙的學習和工作,體力和精力的消耗可想而知。所以,夏季,午睡對防病養生也起著關鍵作用。

正確的午睡姿勢應該參考下面幾條:

√ 臥位睡眠:可以選的話,躺在床上或折疊床睡,可使全身關節、肌肉及消化道放鬆,無局部壓迫,睡眠質量會較高。

√ 坐著午睡:更多人午間只能坐在椅子上眯一會兒,想要睡得更舒服可以佩戴環形頸椎枕(U型枕)和眼罩,以固定入睡後頭位,避免「落枕」,讓頸椎更舒服。

√ 趴著午睡:不建議,但如果你一定要趴著睡,可以選擇墊鬆軟頸枕或抱枕,避免對上肢和面部的直接壓迫。

中醫認為心主神明,如果沒時間小憩,那麼「閉目養神」一會,其實也是在養心。

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