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一張表看懂水果涼性、熱性!夏天怕上火,別再吃錯了!

蠟筆小丸子2021-05-20大家談健康1
一到夏天,各種新鮮水果爭相上市,在大快朵頤的同時,關於水果的疑問也不少: 西瓜是涼性的?荔枝是熱性的?水果的涼熱到底怎麼分? 水果生吃好,還是煮熟了吃更好,哪些人適合? 水果那麼多,哪些適合三高

一到夏天,各種新鮮水果爭相上市,在大快朵頤的同時,關於水果的疑問也不少:

西瓜是涼性的?荔枝是熱性的?水果的涼熱到底怎麼分?

水果生吃好,還是煮熟了吃更好,哪些人適合?

水果那麼多,哪些適合三高、痛風等特殊人群吃?

......

今天,針對大家常見的3個疑問,讓小薇來科學解答一下~

一、水果有涼、熱之分嗎

真的有!

在中醫觀念中,不同的水果進入體內,會產生寒、熱、溫、涼的作用,因此可以將水果分為:涼性水果和熱性水果,介於二者之間的,則歸屬于平性水果。

根據中醫理念,小薇將市面上常見的水果,進行一些簡單的性狀分類:

//涼性的水果

即屬於可清熱、降火氣的水果。

包括:香瓜、番茄、柚子、香蕉、山竹、百香果、西瓜、葡萄柚、柿子、椰子、哈密瓜、奇異果、梨、草莓、橘子、甘蔗、枇杷.....

//熱性的水果

即屬於可以溫中、散寒、助陽的水果。

包括:楊梅、桃子、龍眼、金桔、芭樂、水蜜桃、荔枝、棗、紅毛丹、柳橙、櫻桃、榴槤、芒果......

//平性的水果

即屬於涼熱性質不明顯,比較平和,大多數人都適合吃的水果。

包括:木瓜、藍莓、蘋果、檸檬、火龍果、楊桃、橄欖、釋迦、李子、桑椹、無花果、葡萄、蓮霧、覆盆子、青梅......

一般來說:

涼性水果:

適合熱性體質的人吃,表現為紅光滿面、怕熱、愛喝冰水、容易出汗、經常口幹、便秘、咽喉痛。

熱性水果:

適合寒性體質的人吃,表現為臉色蒼白、四肢冰涼、不易流汗,食物稍微涼一點就會胃部不適、腹脹甚至腹瀉。

但小薇要提醒一點,涼熱性水果的分類,只是一個大概的歸納,可以結合自己的體質,作為參考。但不能完全生搬硬套,生活中還是要根據實際情況,做到合理攝入就好~

比如說,這大夏天的,我就算體質再寒,吃兩片西瓜也是沒問題的,只要適當控制量就好~

二、水果生吃好,還是熟吃好?

主要看人群!

//適合生吃水果的人群:

健康人群:

直接生吃水果,這樣可以獲得更多、更完整的營養成分;

高血壓、高血脂、糖尿病等三高人群:

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