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「硬」朗竟成短壽特徵?!記住這「三點三坑」,避開健康誤區

蠟筆小丸子2021-06-02大家談健康0
人一上了年齡,最期望的就是有個「硬朗」的身體。可你知道嗎,我們的身體有時卻是「軟」一點才健康。 就如同嬰兒出生時,渾身都是軟軟的。 其實,這就與剛出生的嬰兒血脈通暢,體內不存在任何阻礙有關。 想

人一上了年齡,最期望的就是有個「硬朗」的身體。可你知道嗎,我們的身體有時卻是「軟」一點才健康。

就如同嬰兒出生時,渾身都是軟軟的。

其實,這就與剛出生的嬰兒血脈通暢,體內不存在任何阻礙有關。

想長壽?最怕身體這處「硬」

關節硬——易骨折

膝蓋難彎曲、爬樓關節「響」、坐下就起不來……關節僵硬得像是生了「鏽」,這是很多老年人的生活常態。

其實,這種隨著年齡增長而出現的膝關節疼痛,在醫學上被稱為「骨性關節炎」。

用俗話說就是腿變硬了。

這個健康問題的出現與人體骨量流失、肌肉及軟骨退化有較大關係。

解決辦法:適量運動+補鈣。

血管硬——猝死

骨頭、肌肉會變硬,其實血管也會。

一般來說,我們的血管從25歲左右就會逐漸出現老化,這種老化會使動脈管壁增厚、變硬,失去彈性、管腔狹小。

從而增加心腦血管疾病的風險,甚至誘發猝死意外!

導致血管硬化的原因有很多,其中,壞膽固醇或甘油三酯過高引起的高血脂,是最主要的因素。

解決辦法:合理膳食。

肝臟硬——肝癌

正常的肝臟像嘴唇般柔軟且富有彈性,而在某些因素長期、反復的作用下,可能導致大量肝細胞壞死,肝臟結構破壞,殘存的肝細胞會逐漸變形、硬化。

硬化的肝臟表面有硬化結節,如果肝硬化上的硬化結節不受控制地長大,就會形成肝癌。

據統計,80%以上原發性肝癌,發生在肝硬化的基礎上!

中國人應酬多,習慣拼酒量,肝硬化是「酒鬼」們的常見問題。

解決辦法:戒酒。

想長壽?這些要點需記牢

補鈣——別貪多

適當地補鈣可以強健骨骼,「軟化」關節,但是,鈣並非補得越多越好。

事實上,攝入的鈣質遠超過了身體的需要的話,就會適得其反,會對健康造成威脅,甚至會引發疾病。

60歲以上老年人,每天推薦攝入1000毫克的鈣。

最安全有效的補鈣方式是多吃乳製品、豆製品等含鈣豐富的食物,還要戒煙、適量運動,減少骨量流失。

運動——要適度

肌肉不練則廢,久練則傷,所以我們務必要把握好「適度」原則。

強度

大家可以記住「一三五七」,即一周鍛煉5次,每次30分鐘左右,達到全身微微出汗、最大心跳數不超過170-年齡,即為有效運動。

時間

有些中老年人習慣早起,且認為越早鍛煉越好。其實,晨練不宜早於6點。

因為早晨6點之前,空氣中積存了大量由植物「呼吸」出來的二氧化碳,新鮮氧氣少,此時運動並不利於健康。

另外,早晨冠狀動脈張力高,交感神經也比較興奮,容易突發心血管疾病。

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